Nivel 2 · Con apoyo de silla— De pie, sujetándote a una silla firmeDuración: 0:25
Ejercicio 3
El soporte
Levantamos y bajamos los talones para fortalecer los pies y ganar estabilidad al estar de pie.
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Equilibrio
El equilibrio se puede entrenar a cualquier edad, siempre con un apoyo cerca y sin prisa. Es la base de caminar seguro, de ponerse los calcetines de pie y de no temer un tropezón.
Vídeos para este objetivo
Nivel 3 · De pie— De pie, con un apoyo cerca por si acasoDuración: 0:31Ejercicio 4
Mirando al suelo
Flexionar las rodillas mirando hacia abajo para practicar el gesto de agacharse con control.
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Nivel 3 · De pie— De pie, con un apoyo cerca por si acasoDuración: 0:27Ejercicio 5
Dándole de beber al perro
Nos agachamos y volvemos a subir imitando el gesto de poner agua a un perro, para practicar el movimiento de bajar y subir con control.
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Nivel 2 · Con apoyo de silla— De pie, sujetándote a una silla firmeDuración: 0:25Ejercicio 7B
Atándonos el cordón de los zapatos
Simulamos atarnos el cordón del zapato para practicar el gesto de llegar a los pies con equilibrio.
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Nivel 3 · De pie— De pie, con un apoyo cerca por si acasoDuración: 0:38Ejercicio 9
El portero
Movemos los brazos como un portero que para un balón, para soltar hombros y brazos mientras estamos de pie.
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Nivel 3 · De pie— De pie, con un apoyo cerca por si acasoDuración: 1:00Ejercicio 10
Recogiendo la manzana
Bajamos despacio con las manos detrás de la espalda para recoger una manzana imaginaria del suelo y volvemos a subir.
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Nivel 3 · De pie— De pie, con un apoyo cerca por si acasoDuración: 0:42Ejercicio 11
Recogiendo y colgando la ropa
Simulamos recoger ropa del suelo y colgarla en alto, practicando agacharnos y estirarnos con suavidad.
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Nivel 3 · De pie— De pie, con un apoyo cerca por si acasoDuración: 0:23Ejercicio 13
Colocándose el pantalón
Un ejercicio de pie que imita el gesto de ponerse el pantalón: juntar y abrir las piernas para trabajar el equilibrio y la cadera.
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Nivel 3 · De pie— De pie, con un apoyo cerca por si acasoDuración: 0:12Ejercicio 14
Haciendo footing
Marchar en el sitio para mover las piernas y activar el cuerpo.
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Nivel 2 · Con apoyo de silla— De pie, sujetándote a una silla firmeDuración: 0:14Ejercicio 15
Flexión de rodillas con los pies juntos
Doblar y estirar las rodillas con los pies juntos para fortalecer las piernas y trabajar el equilibrio.
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Nivel 3 · De pie— De pie, con un apoyo cerca por si acasoDuración: 0:13Ejercicio 16
Pájaro en vuelo
Subir los talones para fortalecer las piernas y trabajar el equilibrio de pie.
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Nivel 3 · De pie— De pie, con un apoyo cerca por si acasoDuración: 0:28Ejercicio 19
Tonificando las rodillas
Una sentadilla lenta y controlada que fortalece las rodillas bajando como si te sentaras en una silla imaginaria.
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Nivel 3 · De pie— De pie, con un apoyo cerca por si acasoDuración: 0:48Ejercicio 30
Cortarse las uñas de los pies
Simulamos cortarnos las uñas de los pies de pie, para practicar llegar abajo con equilibrio.
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