Para familias y cuidadores
Has buscado «ejercicios para mayores» para tu madre o tu padre. Bien: aquí no hay gimnasia ni promesas. Hay vídeos cortos de movimientos amables que se parecen a lo que hacen cada día: levantarse de la silla, agacharse, ponerse los calcetines.
En dos minutos tienes lo esencial para ayudarles a empezar con seguridad.
Cómo ayudarle a empezar
Mirad el primer vídeo juntos
Sirve para resolver dudas y para que vea que es tranquilo: nadie se tira al suelo, todo empieza sentado o con la silla delante.
Envíale el enlace por WhatsApp
Cada vídeo tiene un botón «Comparte con tu familia», con enlace directo a WhatsApp y copia del enlace. Es la forma más fácil de que lo tenga a mano.
Buscad un momento fijo
Después del desayuno, antes del telediario… Poco y a menudo gana a una paliza los domingos. Con cinco o diez minutos al día basta.
Celebrad el nivel 1
Todo está en niveles: sentado, con apoyo de silla, de pie. Hacerlo sentado no es «la versión fácil»: es la práctica completa. Ya está bien hecho.
Sin prisas ni comparaciones
La única regla es «hasta donde no duela». Si un día no apetece, se hace menos o no se hace. Mañana será otro día.
Seguridad, en corto
Una silla firme cerca, calzado sujeto (o pie descalzo que no resbale) y parar si hay dolor, mareo o un cansancio raro. Con una operación reciente, una caída o una enfermedad del corazón, conviene preguntar antes al médico.
Leer la página de seguridadPara centros de día y residencias
Los vídeos funcionan en el navegador de cualquier tele o proyector: abrid la página, pulsad pantalla completa y activad los subtítulos. Sin anuncios, sin cuentas y sin nada que instalar. Los niveles permiten hacerlo en grupo: quien pueda, de pie; quien no, sentado. Todos participan.
Compartir es cuidar
Si esta web le sirve a alguien de tu familia, mándasela. Cada vídeo tiene su botón de compartir debajo del reproductor.