Nivel 3 · De pie— De pie, con un apoyo cerca por si acasoDuración: 0:31
Ejercicio 4
Mirando al suelo
Flexionar las rodillas mirando hacia abajo para practicar el gesto de agacharse con control.
Ver el vídeo
Agacharse sin miedo
El suelo deja de dar miedo cuando sabes bajar y subir con las rodillas blandas. Recoger algo del suelo, ponerse los zapatos, dejar un platito en el suelo… siempre con una silla o la encimera cerca.
Vídeos para este objetivo
Nivel 3 · De pie— De pie, con un apoyo cerca por si acasoDuración: 0:27Ejercicio 5
Dándole de beber al perro
Nos agachamos y volvemos a subir imitando el gesto de poner agua a un perro, para practicar el movimiento de bajar y subir con control.
Ver el vídeo
Nivel 3 · De pie— De pie, con un apoyo cerca por si acasoDuración: 0:26Ejercicio 5B
Dándole de beber al perro
Nos inclinamos hacia delante como si fuéramos a poner agua a un perro, para practicar el gesto de agacharse y llegar a los pies.
Ver el vídeo
Nivel 3 · De pie— De pie, con un apoyo cerca por si acasoDuración: 0:31Ejercicio 6
Colocando a un bebé en su cuna
Simulamos coger a un bebé del suelo y colocarlo en su cuna, doblando y estirando la espalda despacio.
Ver el vídeo
Nivel 3 · De pie— De pie, con un apoyo cerca por si acasoDuración: 0:34Ejercicio 7
Atándose el cordón de los zapatos
Simulamos el gesto de atarnos un cordón para practicar la flexión y llegar abajo con seguridad.
Ver el vídeo
Nivel 3 · De pie— De pie, con un apoyo cerca por si acasoDuración: 1:00Ejercicio 10
Recogiendo la manzana
Bajamos despacio con las manos detrás de la espalda para recoger una manzana imaginaria del suelo y volvemos a subir.
Ver el vídeo
Nivel 3 · De pie— De pie, con un apoyo cerca por si acasoDuración: 0:42Ejercicio 11
Recogiendo y colgando la ropa
Simulamos recoger ropa del suelo y colgarla en alto, practicando agacharnos y estirarnos con suavidad.
Ver el vídeo
Nivel 3 · De pie— De pie, con un apoyo cerca por si acasoDuración: 0:49Ejercicio 12
Pegando una losa en el techo
Un movimiento suave que simula colocar una losa: te agachas, la recoges del agua y la pegas arriba, trabajando espalda, piernas y equilibrio.
Ver el vídeo
