Ponte los calcetines English

Ponerse los calcetines y zapatos

El gesto que da nombre a esta web. Llegar a los pies pide tres cosas: agacharse, equilibrio y manos que sujetan. Aquí las entrenas por separado y juntas, sentado o de pie, siempre hasta donde no duela.

Vídeos para este objetivo

Nivel 3 · De pie— De pie, con un apoyo cerca por si acasoDuración: 0:26
Ejercicio 5B
Dándole de beber al perro
Nos inclinamos hacia delante como si fuéramos a poner agua a un perro, para practicar el gesto de agacharse y llegar a los pies.
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Nivel 3 · De pie— De pie, con un apoyo cerca por si acasoDuración: 0:34
Ejercicio 7
Atándose el cordón de los zapatos
Simulamos el gesto de atarnos un cordón para practicar la flexión y llegar abajo con seguridad.
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Nivel 2 · Con apoyo de silla— De pie, sujetándote a una silla firmeDuración: 0:25
Ejercicio 7B
Atándonos el cordón de los zapatos
Simulamos atarnos el cordón del zapato para practicar el gesto de llegar a los pies con equilibrio.
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Nivel 3 · De pie— De pie, con un apoyo cerca por si acasoDuración: 0:23
Ejercicio 13
Colocándose el pantalón
Un ejercicio de pie que imita el gesto de ponerse el pantalón: juntar y abrir las piernas para trabajar el equilibrio y la cadera.
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Nivel 1 · Sentado— En una silla firme, con los pies en el sueloDuración: 0:20
Ejercicio 17
Contando con los pies
Mover los pies uno a uno mientras cuentas hasta doce, para mantenerlos ágiles.
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Nivel 1 · Sentado— En una silla firme, con los pies en el sueloDuración: 0:28
Ejercicio 27
Flexión con apoyo
Una flexión suave hacia delante sentado en la silla, con las manos en las rodillas como apoyo, para ganar movilidad en la espalda y practicar el gesto de acercarte a tus pies.
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Nivel 1 · Sentado— En una silla firme, con los pies en el sueloDuración: 0:24
Ejercicio 28
Flexión sin apoyo
Una flexión suave del tronco estando sentado, con las manos hacia los lados, para dar movilidad a la espalda.
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Nivel 3 · De pie— De pie, con un apoyo cerca por si acasoDuración: 0:48
Ejercicio 30
Cortarse las uñas de los pies
Simulamos cortarnos las uñas de los pies de pie, para practicar llegar abajo con equilibrio.
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Nivel 1 · Sentado— En una silla firme, con los pies en el sueloDuración: 0:54
Ejercicio 31
Colocarse los calcetines
Practicamos el gesto de ponernos los calcetines paso a paso, sin prisa y con calma.
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Nivel 1 · Sentado— En una silla firme, con los pies en el sueloDuración: 0:20
Ejercicio 32
Ajustarse el calzado
Practicamos el gesto de llevar el pie hacia atrás, como cuando nos ajustamos el zapato, para ganar soltura al calzarnos.
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