Preguntas frecuentes

No. Todo empieza en el nivel más suave: sentado en una silla firme. Si puedes sentarte y levantarte, puedes empezar. El nivel 1 ya es una práctica completa, no una versión de pega.

El método viene del yoga, pero aquí no verás posturas raras ni nombres complicados. Son movimientos suaves que se parecen a tareas de casa: levantarse, agacharse, ponerse los calcetines. Si nunca harías «yoga», esto sí puedes hacerlo.

Poco y a menudo gana siempre. Con cinco o diez minutos al día hay de sobra. Mejor cada día un rato corto que una paliza los domingos.

Los movimientos están pensados para ser amables, pero cada cuerpo es distinto. Con una operación reciente, una caída, osteoporosis importante o una enfermedad del corazón, pregunta primero a tu médico. Y siempre la misma regla: hasta donde no duela.

Una silla firme sin ruedas y ropa cómoda. Nada más. Cada vídeo lista lo que necesita al principio.

Baja menos, más despacio y con apoyo de silla. Si el mareo aparece igual, para y consúltalo con tu médico antes de seguir. El equilibrio también se entrena, pero la seguridad va primero.

Sí, en español y en inglés, y cada vídeo incluye además la lista de pasos escrita debajo del reproductor. Si oyes mal o el audio falla, puedes seguirlo todo leyendo.

Nada y no. No hay cuentas, ni pagos, ni anuncios, ni nada que instalar. Es una web gratuita de Frank Calber.

Entra en el vídeo y pulsa «Comparte con tu familia»: se abre el menú de compartir del móvil, con un botón directo a WhatsApp y otro para copiar el enlace.

Sí. Abrid el vídeo en la tele o el proyector, con pantalla completa y subtítulos. Los niveles permiten hacerlo en grupo: quien pueda, de pie; quien no, sentado. Todos participan.